Nos activités en entreprise.
Prévention Troubles Musculo-Squelettiques (TMS)
explication de ce que c’est
Echauffements Réveil musculaire au travail
Les objectifs de l’échauffement – Réveil musculaire
- – Créer les conditions à une prise de poste efficace et sécuritaire par les échauffements.
- – Identifier les principaux intérêts et objectifs d’un échauffement sur le lieu de travail.
- – Découvrir/employer les différents gestes qui permettent un échauffement articulaire et musculaire.
- – Associer un exercice d’échauffement à une tâche professionnelle pour préparer sa journée, soulager ses douleurs.
- – Construire/structurer son échauffement en fonction de critères individuels : ses douleurs.
Durée
3 à 4 semaines
Heures
10 heures
Tarifs
190€ HT / pers.
Nombres
12 personnes max.*
Localisation
Formation réalisée sur le lieu de travail
*Aucun pré-requis nécessaire.On accueille les personnes en situation d’handicap.
Contenu pédagogique
– Sessions d’échauffements et de pauses actives : 8h
– Apports théoriques sur les bénéfices de l’échauffement sur le lieu de travail : 2h
Outils pédagogiques
– Carnet de formation : suivi de l’évolution des stagiaires et connaissances théoriques
– Evaluation finale : test, quiz, questionnaire.
Informations mises à jour le 04/05/2025.
Devenir encadrant
Devenir encadrant pour animer les échauffements de son entreprise
- – Acquérir des connaissances Anatomiques et Physiologiques : comprendre les bases anatomiques, bimécaniques et physiologiques liées à l’échauffement pour garantir des séances adaptées aux besoins individuels des participants.
- – Adaptation aux divers publics : apprendre à adapter les échauffements en fonction des différents niveaux de condition physique, des âges et des éventuelles limitations des participants au sein de l’entreprise.
- – Gestion de groupe : acquérir des techniques de gestion de groupe pour garantir un encadrement harmonieux et inclusif lors des séances d’échauffement.
- – Sécurité et prévention des blessures : intégrer des connaissances approfondies sur la sécurité et les techniques de prévention des blessures liées aux échauffements.
Durée
3 à 4 semaines
Heures
10 heures
Tarifs
2 900€ HT/ Groupe
Nombres
12 personnes max.*
Localisation
Formation réalisée sur le lieu de travail
*Aucun pré-requis nécessaire.On accueille les personnes en situation d’handicap.
Contenu pédagogique
– Sessions d’échauffements et de pauses actives : 4h
– Apports théoriques sur les bénéfices de l’échauffement sur le lieu de travail : 6h
Outils pédagogiques
– Carnet de formation : suivi de l’évolution des stagiaires + connaissances théoriques
– Evaluation finale
Informations mises à jour le 04/05/2025.
Sensibilisation
S’échauffer et s’étirer pour préserver son capital santé
Sensibilisation aux échauffements et étirements.
– Créer les conditions à une prise de poste efficace et sécuritaire pour les échauffements, améliorer la récupération par des étirements et du renforcement musculaire.
- – Identifier les principaux intérêts et objectifs d’un échauffement, des étirements et du renforcement musculaire sur le lieu de travail.
- – Identifier les affections musculaires sur le lieu de travail et les facteurs de risque. Connaître les moyens de prévention.
- – Associer un exercice d’échauffement, d’étirement, de renforcement musculaire à une tâche professionnelle pour préparer sa journée, soulager ses douleurs et récupérer.
- – Construire, structurer et réaliser son échauffement et une séance d’étirements en fonction de critères individuels.
Durée
3 à 6 semaines
Heures
14 heures
Tarifs
266€ HT / pers.
Nombres
12 personnes max.*
Localisation
Formation réalisée sur le lieu de travail
*Aucun pré-requis nécessaire.On accueille les personnes en situation d’handicap.
Contenu pédagogique
- – Formation théorique : 3h
- – Sessions d’échauffements : 2,5h
- – Séances d’activité physique : 8h
- – Evaluation des connaissances : 0,5h
Outils pédagogiques
– Carnet de formation : suivi de l’évolution des stagiaires et connaissances théoriques
– Protocole d’évaluation
Informations mises à jour le 04/05/2025.
Gestes et postures
Appréhender le travail physique par des activités physiques adaptées.
- – Connaître le fonctionnement de son corps pour anticiper et réduire les risques de TMS.
- – Mieux apprendre les risques liés aux activités de travail.
- – Eduquer aux principes et aux gestes pour préserver sa santé dans la vie quotidienne.
- – Aménager son espace de travail en fonction de ses douleurs.
- – Employer et adapter les différents gestes qui permettent un échauffement articulaire et musculaire adapté pour récupérer et soulager ses douleurs.
Durée
1 à 2 jours
Heures
6 heures
Tarifs
1 000€ HT/Groupe.
Nombres
12 personnes max.*
Localisation
Formation réalisée sur le lieu de travail
*Aucun pré-requis nécessaire.On accueille les personnes en situation d’handicap.
Contenu pédagogique
- – Observation et analyse sur le poste de travail *
- – Apports théoriques *
- – Exercices pratiques et mises en situation *
Outils pédagogiques
- – Logiciel d’analyse de la posture
- – Fiches pédagogiques
- – Evaluation finale
* Volume horaire à définir : co construction des séquences de formation avec l’entreprise.
Informations mises à jour le 04/05/2025.
Prévention
Mieux être au quotidien et au travail par les APA.
Une formation de prévention pour mieux être au quotidien.
- – Prévenir les troubles musculosquelettiques des membres supérieurs et du rachis.
- – Identifier les principales affections musculaires et les facteurs de risques présents dans son métier.
- – Associer un exercice d’échauffement, d’étirement, de renforcement à une tâche professionnelle pour préparer sa journée, soulager ses douleurs et mieux récupérer.
- – Construire son échauffement, étirement et renforcement puis adapter le contenu en fonction de critères environnementaux et individuels.
- – Employer et maîtriser des exercices d’étirement, de soulagement articulaire et musculaire.
- – Développer ou maintenir sa condition physique.
Durée
3 à 9 mois
Heures
sup. à 35 heures
Tarifs
120€ HT* / pers.
Nombres
12 personnes max.**
Localisation
Formation réalisée sur le lieu de travail
* Volume horaire à définir : co construction des séquences de formation avec l’entreprise. Plus frais kilométriques de l’intervenant.
**Aucun pré-requis nécessaire.On accueille les personnes en situation d’handicap.
Contenu pédagogique
- – Formation théorique *
- – Sessions d’échauffements *
- – Séances d’activité physique *
- – Evaluation des connaissances, des capacités physiques, de qualité de vie et des douleurs *
Outils pédagogiques
- – Matériel sportif adapté
- – Fiches pédagogiques, protocoles et séances
- – Evaluation finale
Informations mises à jour le 04/05/2025.
* Volume horaire à définir : co construction des séquences de formation avec l’entreprise. Plus frais kilométriques de l’intervenant.
L’activité physique et le bien-être au travail
Séances bien-être AP.
L’activité physique et le bien-être au travail sont devenus des enjeux majeurs pour les entreprises. Cohésion, productivité, QVT, santé et bien-être, attractivité, prévention des risques, diminution des RPS (risques psychosociaux) : autant de raisons d’intégrer la pratique d’activité physique sur votre lieu de travail.
Cours de yoga
Bienfaits
- – Amélioration de la souplesse et de la mobilité articulaire
- – Renforcement musculaire des muscles profonds
- – Amélioration de la posture
- – Réduction du stress
- – Gestion des douleurs
Modalités
- – Engagement sur 12 séances (1 trimestre) renouvelable
- – 1 séance / semaine
- – Durée de 60 minutes
- – Sur votre lieu de travail ou en ligne
Informations mises à jour le 04/05/2025.
Cours de Pilates
Bienfaits
- – Amélioration de la souplesse
- – Augmentation du tonus musculaire avec renforcement des muscles profonds
- – Amélioration de la posture
- -Réduction du stress
- – Gestion des douleurs
- – Meilleure coordination et équilibre
Modalités
- – Engagement sur 12 séances (1 trimestre) renouvelable
- – 1 séance / semaine
- – Durée de 60 minutes
- – Sur votre lieu de travail ou en ligne
Informations mises à jour le 04/05/2025.
Cours de Cardio training
Bienfaits
- – Amélioration de la condition physique générale
- – Développement du système cardio-respiratoire
- – Cohésion d’équipe
Modalités
- – Engagement sur 12 séances (1 trimestre) renouvelable
- – 1 à 2 séances / semaine
- – Durée de 60 minutes
- – Sur votre lieu de travail ou en ligne
- – Matériel à disposition
Informations mises à jour le 04/05/2025.
Challenge intra ou inter entreprise
Bienfaits
Opti’Mouv vous accompagne dans la réalisation de vos défis sportifs en vous offrant un suivi personnalisé et des programmes d’entraînement adaptés à vos objectifs. Vous souhaitez mettre en place un défi en entreprise ? Opti’Mouv se tient à votre écoute pour vous accompagner à le réaliser.
Modalités
- – Challenge running ;
- – 10 km des quais ;
- – Marathon du Médoc ;
- – Run&bike tour du lac d’Hourtin.
Informations mises à jour le 04/05/2025.
Les objectifs de l’échauffement – Réveil musculaire
- – Créer les conditions à une prise de poste efficace et sécuritaire par les échauffements.
- – Identifier les principaux intérêts et objectifs d’un échauffement sur le lieu de travail.
- – Découvrir/employer les différents gestes qui permettent un échauffement articulaire et musculaire.
- – Associer un exercice d’échauffement à une tâche professionnelle pour préparer sa journée, soulager ses douleurs.
- – Construire/structurer son échauffement en fonction de critères individuels : ses douleurs.
Durée
3 à 4 semaines
Heures
10 heures
Tarifs
190€ HT / pers.
Nombres
12 personnes max.*
Localisation
Formation réalisée sur le lieu de travail
*Aucun pré-requis nécessaire.On accueille les personnes en situation d’handicap.
Contenu pédagogique
– Sessions d’échauffements et de pauses actives : 8h
– Apports théoriques sur les bénéfices de l’échauffement sur le lieu de travail : 2h
Outils pédagogiques
– Carnet de formation : suivi de l’évolution des stagiaires et connaissances théoriques
– Evaluation finale : test, quiz, questionnaire.
Informations mises à jour le 04/05/2025.
Ateliers Qualité de Vie au Travail (QVT)
Nos ateliers Qualité de Vie au Travail sont conçus pour accompagner les entreprises et leurs collaborateurs à travers diverses thématiques. Chaque module est animé par des intervenants qualifiés dans leur domaine et propose des solutions concrètes et accessibles pour améliorer la santé et le bien-être au quotidien.
Ces ateliers prévention sont personnalisés, de par leurs formats et contenus.
Atelier gestion du stress
Maîtriser son stress : techniques et outils pour un bien-être au travail et au quotidien.
Dans un contexte professionnel parfois pesant, la pression des délais, la charge de travail ou les relations interpersonnelles peuvent rapidement entraîner du stress. Apprendre à gérer ce stress est essentiel pour maintenir un bon équilibre entre performance et bien-être.
Vous souhaitez sensibiliser vos équipes à la gestion du stress ? Cet atelier propose des séances personnalisées combinant des techniques pratiques et des conseils adaptés, pour vous aider à réduire l’anxiété, améliorer votre bien-être et retrouver un équilibre au travail et au quotidien.
Objectifs de l’atelier :
- – Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur la santé mentale et physique.
- – Apprendre des techniques simples de relaxation et de respiration pour réduire le stress au quotidien.
- – Pratiquer ces techniques pour renforcer sa capacité à gérer les situations stressantes.
Durée
3 à 4 semaines
Heures
10 heures
Tarifs
190€ HT / pers.
Nombres
12 personnes max.*
Localisation
Formation réalisée sur le lieu de travail
*Aucun pré-requis nécessaire.On accueille les personnes en situation d’handicap.
Au programme
Apport théorique
-
- Comprendre le stress et ses manifestations.
- Les effets du stress sur la santé et la performance au travail.
Temps pratique
Mise en place de différents exercices et techniques pour gérer et réduire le stress :
-
- Technique de relaxation
- Technique de respiration
- Yoga
- Sonothérapie
Bienfaits de l'atelier
- – Améliorer la concentration
- – Réduire l’épuisement
- – Prévenir les problèmes de santé
- – Favoriser les relations professionnelles harmonieuses et un environnement de travail plus serein et productif
La construction et la mise en place de cet atelier se fait en collaboration avec vous, selon vos objectifs et besoins.
Cet atelier prévention est personnalisé, de par son format et son contenu.
Informations mises à jour le 04/05/2025.
Atelier pause active
Des mouvements sur-mesure pour soulager votre journée de travail.
A l’heure où la sédentarité prend une place de plus en plus importante dans la vie de bon nombre de salariés, la mise en place de pause active est un moyen efficace pour lutter contre les postures assises/statiques pendant une durée trop importante qui s’avèrent néfastes pour la santé.
A travers cet atelier, Opti’Mouv vous propose une session de deux heures se composant d’apports théoriques et pratiques adaptés pour vous aider à bouger, à réduire les tensions et améliorer votre bien-être. Cet atelier a pour objectif de favoriser le bien-être physique et mental de vos collaborateurs en intégrant des moments de détentes et de mouvements au cours de la journée de travail.
Objectifs de l’atelier :
- – Observer les effets néfastes de la sédentarité et/ou inactivité physique.
- – Comprendre l’intérêt d’une pause active.
- – Acquérir une facilité de réalisation et devenir autonome dans la pratique d’un échauffement ou pause active.
Durée
3 à 4 semaines
Heures
2 heures
Tarifs
190€ HT / pers.
Nombres
12 personnes max.*
Localisation
Formation réalisée sur le lieu de travail
*Aucun pré-requis nécessaire.On accueille les personnes en situation d’handicap.
Au programme de l’atelier
Apport théorique :
- – Définir quelques notions essentielles et leurs effets sur la santé : sédentarité, inactivité physique, stress, TMS.
- – Les bienfaits du mouvement sur la santé au travail.
- – Les principes et recommandations de la pause active.
- – Temps pratique : mise en place d’exercices de mobilité articulaire et musculaire adaptés aux postes de travail.
Outils pédagogiques
- – Réduire la sédentarité
- – Diminuer le stress
- – Renforcer la cohésion d’équipe
- – Améliorer la productivité
- La construction et la mise en place de cet atelier se fait en collaboration avec vous, selon vos objectifs et besoins.
Cet atelier prévention est personnalisé selon le public visé.
Informations mises à jour le 04/05/2025.
Atelier sensibilisation nutrition
Un atelier pour vous sensibiliser à la nutrition et à ses bienfaits sur votre organisme.
Dans un contexte professionnel où le stress, les pauses déjeuners raccourcies, le manque de temps préparatoire de son repas du midi peuvent conduire à des choix alimentaires peu judicieux, apprendre à manger équilibré parait aujourd’hui quelque chose d’essentielle.
Souvent, les employés se tournent vers des repas rapides et peu nutritifs, ce qui peut entraîner une baisse d’énergie, des problèmes de concentration et des risques pour la santé à long terme.
Vous souhaitez sensibiliser vos équipes à la nutrition ? Les aider à adopter une alimentation équilibrée, adaptée à leurs besoins spécifiques, afin d’améliorer leur santé et leur bien-être au travail et au quotidien ?
Objectifs de l’atelier :
- – Assurer un équilibre nutritionnel optimal
- – Adapter l’alimentation aux besoins individuels
- – Prévenir les risques de santé liés à la nutrition
- – Améliorer le bien-être général
- – Eduquer sur les choix alimentaires sains
- – Encourager des pratiques alimentaires durables et éthiques
Durée
3 à 4 semaines
Heures
10 heures
Tarifs
190€ HT / pers.
Nombres
12 personnes max.*
Localisation
Formation réalisée sur le lieu de travail
*Aucun pré-requis nécessaire.On accueille les personnes en situation d’handicap.
Au programme de l’atelier
Apport théorique :
- – Connaître les différents groupes alimentaires afin de construire une journée de repas équilibré.
- – Connaître les consommations nutritionnelles recommandées.
Temps pratique - – Connaître des astuces pour mieux organiser et gérer sa semaine de repas.
Bienfaits de l’atelier
- – Adopter des habitudes alimentaires plus saines
- – Améliorer son bien-être physique et mental
- – Augmenter sa productivité
- – Gérer son poids et réduire les risques de maladies
- – Créer un environnement de travail plus sain
Informations mises à jour le 04/05/2025.
Atelier prévention solaire
Pour prévenir les risques pour la santé en lien avec les expositions solaires professionnelles.
La prévention solaire est un réel enjeu de qualité et de santé au travail. Pour les employés travaillant à l’extérieur, l’exposition au soleil peut provoquer des coups de soleil des allergies et à long terme, des cancers de la peau et des cataractes notamment.
Atelier proposé en partenariat avec l’association Sécurité Solaire – www.soleil.info
Objectifs de l’atelier :
- Informer et sensibiliser vos collaborateurs aux risques d’une exposition excessive au soleil et fournir des outils pour se protéger efficacement.
Durée
3 à 4 semaines
Heures
10 heures
Tarifs
190€ HT / pers.
Nombres
12 personnes max.*
Localisation
Formation réalisée sur le lieu de travail
*Aucun pré-requis nécessaire.On accueille les personnes en situation d’handicap.
Au programme de l’atelier
Actions de prévention selon vos besoins.
Différents contenus et formats s’offrent à vous, avec des formations in situ sur les thématiques suivantes :
- – Le rayonnement solaire
- – Ses effets sur la santé
- – Les moyens de protection
- – Les spécificités des expositions et protections professionnelles
- – Des pistes d’action de prévention
- – Des ateliers in situ avec :
1. Une caméra UV permettant de mieux comprendre l’importance de la protection solaire en observant des phénomènes normalement impossibles à voir à l’oeil nu.
2. Test d’équipements de protection individuelle.
3. Test de la filtration que présentent différents textiles, produits, cosmétiques et optiques… selon UV.
Fourniture et test d’EPI :
Mise à disposition d’EPI pour que les travailleurs puissent les essayer et adopter ceux qui leur conviennent le mieux dans l’exercice de leur activité.
Bénéfices de l’atelier
- – Sensibilisation aux effets néfastes sur la santé liés aux expositions prolongées au soleil.
- – Réduction des risques de brûlures, allergies solaires pouvant générer des arrêts de travail.
- – Réduction des risques de cancers de la peau, cataractes…
- – Montrer l’engagement RSE de votre entreprise.
Plus d’information sur le site de sécurité solaire
Informations mises à jour le 04/05/2025.
Recherche & Développement
La recherche sur la santé et le bien être de vos collaborateurs au coeur de notre mission.
L’histoire d’OptiMouv est indissociable de la recherche scientifique. En effet, c’est à la suite d’une analyse biomécanique et de protocoles de recherche sur l’activité physique, faisant l’objet de publications dans des revues internationales, que le concept Opti’Mouv a été créé.
La thèse de Romain Balaguier, soutenue en 2018, a mis en avant les effets d’un programme global d’activité physique sur les douleurs, les capacités physiques et la qualité de vie de salariés viticoles.
Avec la volonté d’aller plus loin dans la prévention des TMS, OptiMouv a accompagné Nicolas Larinier dans la réalisation de sa thèse de doctorat soutenue en 2023. Cette dernière s’inscrit dans la continuité des travaux de Romain Balaguier mais s’intéresse à l’effet seul d’un échauffement réalisé sur le lieu de travail avant de commencer son activité. En parallèle des recherches sur l’activité physique comme moyen de prévention des TMS en viticulture, le pôle R&D d’OptiMouv étudie de près l’implémentation de dispositifs d’assistance (exosquelettes, harnais de posture) dans les entreprises.